receptai

Geriausias naktinis užkandis pagal mokslą

Kalbant apie sveiką mitybą, kalbama ne apie griežtą draudimą turinčią dietą. Idėja yra ne kurti aukos, kurios keičia nuotaiką ir elgesį, bet tinkamai maitintų. Kiekvieną kartą, kai žmogui atimama produkto nurijimas, kyla nerimas, kurį sunku sustabdyti. Yra daugiau noro vartoti tą maistą tol, kol jis pasidavė pagundai ir yra nekontroliuojamas jo suvartojimas. Mitybos specialistai teigia, kad raktas yra maisto tipo pusiausvyroje. Kasdien reikia suvartoti angliavandenių, vieno baltymo ir vieno daržovių, pritaikytų kiekvienam asmeniui. Ši dalis skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmens kasdienės veiklos ir fizinės būklės. Jei ši pusiausvyra gerbiama, organizmas jausis sotumo.

Pusryčiai kaip karalius, pietūs kaip princas ir vakarienė kaip elgeta

Gulėti per vėlai arba miegoti be valgymo gali būti žalingi įpročiai . Bado pojūtis pertrauka miega vėlai naktį. Tuomet jaučiatės troškimas valgyti viską, ir jūs užpulti pirmąjį dalyką, kuris yra keliaujamas šaldytuve. Tai reiškia, kad pasekmės nėra matuojamos, todėl atsiranda vėlesnių skundų dėl skrandžio diskomforto ir miego problemų.

Patartina ne valgyti didelius kiekius naktį, nes kūnas apdoroja virškinimą skirtingai, priklausomai nuo dienos laiko. Tikėtina, kad prieš miegą suvartoti maisto produktai tampa riebalais, o ne energija. Taip yra todėl, kad metabolinė funkcija naktį yra lėtesnė. Todėl rekomenduojama vartoti geriausius užkandžius pagal mokslą, o ne labiausiai apetitą. Jūs turite pasirūpinti tuo, kas suvartojama, ir laikykitės tinkamo laiko tai padaryti. Vakarienė turėtų būti lengviausias patiekalas, pagamintas dvi ar tris valandas prieš miegą.

Ką valgyti, kai kalbama apie naktines valandas?

Naktį kūnas dirba, kad atgaivintų save, išvalytų ir išgydytų. Visa tai vėl kovoti kitą dieną. Todėl svarbu suteikti organizmui maistą, kuris palengvintų tokį apgyvendinimą. Šviesos tipai, kurie palengvina virškinimą ir yra geriausias naktinis užkandis pagal mokslą.

Svarbu , kad naktiniai užkandžiai būtų vartojami maisto produktuose, kuriuose yra baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių su sveikais grūdais. Po to pamatysime sąrašą pagal grupes pagal kai kuriuos naktinius užkandžius:

  • Sūrio gabalas
  • Pusė graikų jogurto puodelio
  • 3 skiltelės kalakutienos kumpio
  • 1 stiklas migdolų pieno
  • 1 virtas arba plakta kiaušinis be aliejaus.
  • Pusė puodelio graikinių riešutų ar migdolų
  • Pusė avokado
  • 1 puodelis popkorno
  • Pusė puodelio granolių
  • Razinų krūva
  • 1 puodelis avižinių
  • 1 porcija hummus su salierais, cukinija arba morkomis
>