receptai

Sveikas savaitinis meniu: savaitė nuo 2018 m. Spalio 8 iki 14 d

Šią savaitę sveiką savaitės meniu sudaro receptų serija, kuri bus atsakinga už mus nuo pirmojo peršalimo. Labai svarbu įtraukti daržoves ir vaisius, kuriuose yra daug vitaminų. Moliūgai yra rudi vaisiai, turintys daug beta-karotino, kuris absorbuojamas į A vitaminą ir padeda imuninei sistemai atlikti pagrindines funkcijas. Moniatos ir morkos yra maisto produktai su beveik tokiais pat vitaminais kaip moliūgas.

Kivi yra dar vienas šio savaitės meniu maisto produktas, kuriame yra dvigubai daugiau vitamino C kaip oranžinė . Puikus sąjungininkas nuo vidurių užkietėjimo, kuris taip pat leidžia mums jaustis aukščiausios formos, apsaugoti mūsų gynybą. Riešutai yra būtini norint išlaikyti kūno temperatūrą. Jei mes sumaišome šiuos ingredientus su nedideliu medumi, pagal tam tikrus tyrimus jis padidina apsaugą, galime turėti sveikų desertų ir pyragaičių.

Daržovės bus tos, kurios užpildys eilę patiekalų, atsakingų už mus nuo pirmųjų rudens ligų. Geležies indėlis yra būtinas siekiant taupyti energiją, o ne blogėti oru ar sunkumais. Jūs turite kovoti su išorinėmis agresijomis, stiprus ir saugomas kūnas, gripas ir peršalimas nebus tikra grėsmė sveikam savaitiniam meniu, kaip šis.

Pirmadienis, spalio 8 d

  • Pirmasis kursas: cukrinių morkų ir parmezano gratinas
  • Pagrindinis patiekalas: krevetės, virtos su kokoso padažu
  • Desertas: moliūgų ir migdolų flanšas
>

Antradienis, spalio 9 d

  • Pirmasis kursas: salierų ir porų kremas
  • Pagrindinis patiekalas: grybai su pomidorais
  • Desertas: lazdyno riešutų ir makadamijos riešutų su kakava kremas

Trečiadienis, spalio 10 d

  • Pirmasis kursas: brokolių sriuba ir cukinijos
  • Pagrindinis patiekalas: moliūgas, įdarytas quinoa
  • Desertas: Kiwi sorbet

Ketvirtadienis, spalio 11 d

  • Pirmasis kursas: menkės ir apelsinų salotos
  • Pagrindinis patiekalas: špinatų ir ožkų sūrio kremas
  • Desertas: saldus moliūgas

Penktadienis, spalio 12 d

  • Pirmasis kursas: pipirai, įdaryti ryžiais
  • Pagrindinis patiekalas: moliūgų karis
  • Desertas: Torrijas de leche

Šeštadienis, spalio 13 d

  • Pirmasis kursas: tunų ir pupelių troškinys
  • Pagrindinis patiekalas: moliūgų sriuba, krevetės ir kokosai
  • Desertas: medaus dribsniai

Sekmadienis, spalio 14 d

  • Pirmasis kursas: lęšiai su ryžiais ir špinatais
  • Pagrindinis patiekalas: kepti moliūgai su rozmarinu
  • Desertas: karamelizuoti graikiniai riešutai

Jei norite daugiau, atkreipkite dėmesį į šį pyragą su riešutais ir medumi, puikiai tinka sveikiems pusryčiams ar pietums. Sveikatos pagrindas didžiąja dalimi priklauso šiems maisto produktams, kuriuos vartojame kasdien. Su šiais pilno savaitės meniu receptais turėsime tik ieškoti šviežių maisto produktų, kurie juos sudaro ir mėgautis jais.