receptai

Bananų ir datos kempinė

Šis desertas yra ideali galimybė mėgautis su šeima ir draugais. Jo maistinės savybės daro šį bananų pyragą ir datuoja didelį sveikatos sąjungininką . Tai visų pirma svarbus energijos šaltinis, todėl jis tampa puiki alternatyva pusryčiams.

Be kitų savybių bananas suteikia gerą kalio kiekį. Datos yra energijos šaltinis, tiek kūno raumenims, tiek stiprinant ir pagreitinant protinę veiklą. Puikus derinys gerinant sveikatos būklę.

Skonių mišinys, bananų saldumas ir datų drėgmė daro šį pyragą išskirtiniu mišiniu . Jei tai trapios riešutų tekstūros, rezultatas yra didingas. Be to, cukraus, kurį suteikia vaisiai, pakanka subalansuotam saldumo taškui pasiekti. Tai reiškia, kad nebūtina pridėti per daug cukraus.

Sudėtis:

  • 2 vidutiniai bananai
  • 300 gr. miltų
  • 1 vytinys iš mielių
  • 1 puodelis natūralaus jogurto
  • 50 gr. datos
  • 3 kiaušiniai
  • 1 didelis šaukštas medaus
  • 175 gr. sviesto
  • 1 žiupsnelis druskos
  • 3 kapotų riešutų (neprivaloma)

Kaip paruošti bananų ir datos kempinę:

  1. Pirma, pašildykite orkaitę iki 180 °.

  2. Nulupkite sėklą ir supjaustykite juos į skilteles. Iškirpkite datas per pusę.
  3. Į keptuvę padėkite nedidelį šaukštą sviesto ir supjaustykite supjaustytus bananus, medų ir datas, kad juos išteptumėte ir pagerintumėte jų skonį. Perkelkite juos dvi minutes per mažą ugnį, išimkite ir atidėkite.
  4. Į dubenėlį arba stiklinę maišytuvą sumaišykite anksčiau ištirptus miltus ir šiek tiek ištirpintą sviestą . Įpilkite kiaušinius po vieną ir sumaišykite. Tada pridėti mielių, natūralaus jogurto ir žiupsnelio druskos.
  5. Į ankstesnį mišinį įpilkite sukepintų vaisių su datomis ir kapotų riešutų. Beat visus ingredientus, kad jie gerai integruotųsi ir rezervuotų.
  6. Sutepkite sviestu arba aliejumi ir sumaišykite kempinę ir supilkite jį.
  7. Kepkite 200 ° C temperatūroje 20 minučių arba tol, kol lazda bus išvalyta.

Ką manote apie šį bananų pyragą ir datas? Argi tai nėra tikras pagunda? Negalima likti su noru jį išbandyti, eiti į priekį ir padaryti jį namuose ir jums tai patiks. Tai puiki galimybė pusryčiams arba po pietų suaugusiems ir vaikams. Ji suteikia energijos, ji neturi pridėtojo cukraus ir yra skanus.