receptai

Cukinijų flan

Cukinijos lopšelis yra puikus, kad vaikai galėtų valgyti daržoves nesuvokdami. Receptas yra labai paprastas; Per trumpą laiką jūs turite linksmą, originalų patiekalą, pilną spalvų ir su nuostabiu skoniu. Cukinijų auginimas Amerikoje prasidėjo daugiau nei prieš dešimt tūkstančių metų. Tada užkariautojai paėmė ją į Europą, o jo vartojimas išplito visame pasaulyje.

Vienas iš pagrindinių privalumų, kuriuos cukinija suteikia sveikatai, yra akių priežiūra . Kadangi jame yra svarbių phytonutrients, mūsų akys yra apsaugotos nuo žalingo saulės poveikio ir geltonosios dėmės degeneracijos dėl amžiaus.

Cukinija yra viena iš daržovių, įtrauktų į mitybą, kad prarastų svorį, nes ji suteikia pluošto, vandens ir labai mažai kalorijų. Šios savybės taip pat yra naudingos mažinant cholesterolio kiekį ir subalansuojant kraujospūdį; Tai vitamino A ir C šaltinis, stiprūs sąjungininkai nuo laisvųjų radikalų, sukeliančių vėžį. Jis taip pat padeda išlaikyti odą sveiką ir jauną.

Cukinijų flan yra puikus būdas pradėti jį mėgautis ir įtraukti šią sveiką daržovę į mūsų kasdienį maistą.

Sudėtis:

  • 2 cukinijos
  • 5 kiaušiniai
  • 1 didelis morkas
  • 1 puodelis augančių miltų
  • 1 svogūnas
  • 100 g tarkuoto Parmezano sūrio
  • ¼ puodelio alyvuogių aliejaus
  • Druska
  • Pipirai
  • Muskato riešutai

Kaip paruošti cukinijos miltelius:

  1. Įkaitinkite orkaitę iki vidutinės temperatūros.
  2. Nuplaukite cukinijų ir morkų. Iškirpkite antgalį ir groteles su šiurkščiu trintuvu.

  3. Smulkiai supjaustykite svogūnus.
  4. Kiaušinius supilkite į dubenį. Patepkite skonio muskato, druskos ir pipirų.
  5. Beat kiaušinius, pridėkite tarkuotas daržoves ir svogūnus.
  6. Įpilkite alyvos ir sumaišykite.
  7. Pridėti miltus ir tarkuotą sūrį . Maišykite, kol jie bus integruoti su likusiais ingredientais. Ištaisykite druskos tašką.
  8. Padėkite mišinį į vos alyvuotą ar pudingo flanerą.
  9. Taip pat galite naudoti atskiras formas.
  10. Nuplaukite į orkaitę 40 minučių.
  11. Prieš atleiskite jį 15 minučių.
  12. Patiekite su pomidorų salotomis.
  13. Į mišinį galite pridėti virti kumpį, supjaustytą kubeliais.
  14. Norėdami padaryti kreminį kremą, pusę alyvos pakeiskite pieno kremu.

Šią spalvingą ir skanią cukinijos pudrą kiekvieną dieną paryškinkite. Turtingas, sveikas ir viliojantis. Tai bus jūsų svečių sėkmė. Ar pralinksmintės?