receptai

Vištiena

Vištienos salpiconas yra skanus patiekalas, ir, turintis maistingų ingredientų, jis taip pat gali būti pagrindinis maistas. Tai šviežias ir lengvas patiekalas, idealiai tinka karštoms dienoms. Nors ir nepriklausomai nuo metų laiko, tai yra puiki galimybė įtraukti į dietos meniu prarasti arba išsaugoti idealų svorį.

Šis patiekalas turi daug maistinių medžiagų. Vištiena - tai mažai riebalų turinti balta mėsa, ypač vartojant be odos. Tai baltymų šaltinis, reikalingas raumenų vystymuisi. Baltymai taip pat padeda atkurti visus kūno audinius .

Kiaušinis yra maistas, kuriame yra visi vitaminai, mažiau vitamino C. Sūris, kuris yra pieno darinys, turi maistinę naudą. Tai apima kalcio, svarbaus kaulų ir dantų sveikatai, indėlį. Kita vertus, daržovėse yra pluošto ir vitaminų, kurie naudingi kraujotakai, virškinimui ir nervų sistemos veikimui.

Sudėtis:

  • 1 vištienos krūtinėlė
  • 1 cilantro filialas
  • 2 morkos
  • 2 vidutinės bulvės
  • ½ puodelio žirnių
  • ½ puodelio kukurūzų
  • 6 alyvuogės
  • 3 citrinos
  • 2 kiaušiniai
  • 150 g šviežio sūrio
  • Druska
  • Pipirai
  • Majonezas

Kaip paruošti vištiena

  1. Gerai nuplaukite bulves ir morkas . Iškirpkite juos į vidutines kauliukus.
  2. Įdėkite juos virti puode su vandeniu, kol bus padaryta. Padermė, rezervas.
  3. Kitoje atskiroje keptuvėje virkite vištienos krūtinėlę su druska ir cilantro šakelę . Gerai virti, išimkite iš keptuvės, nusausinkite ir leiskite atvėsti. Po nudegimo.

  4. Įdėkite kiaušinius virti . Skaičiuokite 10 minučių po to, kai vanduo virinamas druska. Kai jie virti, nuimkite nuo karščio, palaukite, kol jie atvės, ir pašalins odą. Iškirpkite į keturias dalis ir rezervuokite.
  5. Vieną dubenį sudėkite į vištienos krūtinėlę ir bulvių ir morkų gabalus . Įpilkite žirnių ir kukurūzų. Supilkite trijų citrinų sultis. Pagardinkite druska ir pipirais.
  6. Pridėkite majonezo skonį.
  7. Patiekite salpiconą puošiant virtą kiaušinį, šviežių sūrių gabalus ir alyvuogių ritinius.

Jūs visada turėtumėte turėti omenyje šį receptą, kuris bus labai naudingas, jei norite gerai valgyti be didelių pastangų. Į vištienos salponą taip pat galite pridėti kitų daržovių, kuriuos turite šaldytuve. Jei namuose jie nori prarasti keletą papildomų kilogramų, patartina nenaudoti majonezo. Jis taip pat bus labai skanus.