receptai

Quinoa ir avižiniai sausainiai

Quinoa ir avižiniai sausainiai yra saldus, kuris yra labai lengvai paruoštas, suteikiant mūsų pusryčiams ir užkandžiams su sveikiausiais ingredientais. Būtų būtina sukurti desertus, kurie leistų mums pasirūpinti savimi, sumažinti cukraus kiekį, kurį valgome. Slapukai su pienu ar kava yra klasika, kuri suteikia mums daug energijos ir daro mūsų dieną. Paruoškite savo namuose pagamintus sausainius visada sėkmingai, jei mes taip pat sukursime kviną kaip pagrindą ir papildysime jį skaniais avižiniais dribsniais, turėsime receptą, kuris turėtų būti privalomas. Atkreipkite dėmesį, kaip paruošti savo sveikus slapukus yra nuostabūs.

Quinoa ir avižinių sausainių receptai

Sudėtis:

  • 1 puodelis quinoa
  • 1 puodelis avižinių
  • 1 kiaušinis
  • ¼ puodelio sviesto be cukraus
  • ¼ puodelio kokoso aliejaus
  • 3 vokai iš stevijos arba saldiklio
  • 1 žiupsnelis jūros druskos
  • ½ arbatinio šaukštelio vanilės esmė
  • Moliūgų ir linų sėklos

Kaip paruošti quinoa ir avižinių slapukus

  1. Dėl šių slapukų turime pradėti rengti quinoa . Šis pseudocerealas virinamas dar dviem vandens dalimis nei quinoa, tai užtruks apie 15 minučių. Mes išleidžiame jį, kad išlaisvintume visą perteklinį vandenį.

  2. Įdėkite quinoa į dubenį, pridėkite avižas, kad šie du ingredientai būtų gerai mirkomi. Avižiniai dribsniai turės šiek tiek drėkinimo, kuris bus pasiektas kvinos dėka.
  3. Mes tęsiame sviestą, kurį mes įdėjome į gabalus, sumaišome su mentele arba rankomis. Kai mes turime sviestą, mes įtraukiame kiaušinį ir vanilės esmę. Tai bus pirmasis žingsnis, prieš pradedant Stevia, cukrų ar agavų sirupą, kad šie slapukai būtų saldus.
  4. Tai yra kokoso aliejaus, kuris yra vienas iš mūsų virtuvės ingredientų, eilė . Labai naudojamas kitų rūšių gastronomijoje, turi daugybę savybių, susijusių su tam tikrų ligų prevencija.

  5. Norėdami pridėti tekstūros ir geros vibracijos, į šią tešlą pridėsime linų ir saulėgrąžų sėklas . Jie taip pat bus puikūs su šokolado traškučiais. Mes paruošėme tešlą, mes turime juos įdėti į pelėsius arba savo rankomis padaryti savo figūras.
  6. Jie eis tiesiai į orkaitę 180 ° kampu apie 35 minutes . Kai matome, kad jie yra pasirengę, mes galime juos išimti iš krosnies ir laukti, kol jie atvės. Jie yra neįtikėtini su puodeliu kavos ar šokolado, jie idealiai tinka užkandžiams.