receptai

Sveikas savaitinis meniu: savaitė nuo 2019 m. Kovo 11 d

Šią antrą kovo savaitę rengiantis sveikas savaitinis meniu skirtas vienai iš sezoninių daržovių, špinatų. Špinatų galimybės yra beveik neribotos, jas lengva valgyti ir paruošti, daugeliu atvejų joms reikia tik keleto papildų ir mažai kitų, kad būtų įspūdingi. Šis paprastas žalios spalvos lapelis pralinksmins mus per savaitę pilnas pokyčių.

Špinatai yra susiję su Popeye mitu, vienu iš šiuolaikinių veikėjų, kurie paskatino vaikus valgyti šią daržovę, kad įgytų viršžmogišką jėgą. Šis mielas animacinis filmas buvo atsakingas už daržovių populiarinimą tuo metu, kai jis nebuvo daugelio meniu dalis. Jos autorius Maxas Fleiseris sukūrė kaip komisiją, skatinančią daržovių vartojimą vaikų populiacijoje, turinčioje didelių geležies trūkumų.

Popeye buvo atsakinga už tai, kad būtų galima padidinti špinatų vartojimą tarp mažiausių ir galėjo išlaikyti interesus dešimtmečius vėliau. Mes negalėsime tapti komiksų ženklais, kurių stiprybė, bet šią savaitę gausime gerą kiekį vitamino A, C ir E, daug vandens ir nereikšmingą kalorijų kiekį. Dirbkite virti energiją ir stiprumą turinčių patiekalų, tarp tų, kurie sudaro šį savaitinį meniu.

Pirmadienis, kovo 11 d

  • Pirmasis kursas: Špinatai su krevetėmis
  • Antrasis kursas: Bonito encebollado
  • Desertas: kriaušių ir kivių kempinė
>

Antradienis, kovo 12 d

  • Pirmasis kursas: špinatų ir pušų riešutų pyragas
  • Pagrindinis patiekalas: skanios žolelių nugarinės, keptos orkaitėje
  • Desertas: spanguolių sorbetas

Trečiadienis, kovo 13 d

  • Pirmasis kursas: mango salotos su marinuotais tunais ir medaus padažu
  • Pagrindinis patiekalas: Marinuota lašiša su krapų kvapu
  • Desertas: Custard su kava

Ketvirtadienis, kovo 14 d

  • Pirmasis kursas: Hekė ir špinatai
  • Pagrindinis patiekalas: lašiša su žaliais šparagais ir parmezanu
  • Desertas: citrinos grietinėlės tortas su meringue

Penktadienis, kovo 15 d

  • Pirmasis kursas: Salmorejo su kiaušiniu
  • Pagrindinis patiekalas: lęšiai su špinatais
  • Desertas: naminis varškė

Šeštadienis, kovo 16 d

  • Pirmasis patiekalas: pomidorų ravioliai su puikiais augalais
  • Pagrindinis patiekalas: špinatai
  • Desertas: Sūrio pyragas su vynuogėmis

Sekmadienis, kovo 17 d

  • Pirmasis kursas: „ Seafood Paella“
  • Pagrindinis patiekalas: sultingas vištienos skrudintas alus
  • Desertas: kondensuoto pieno ir kokoso skonio

Su viskuo, ko jums reikia, mums reikia rasti reikiamus ingredientus ir pradėti ruošti ypatingų patiekalų seriją. Dare su špinatais, įtraukti juos į meniu yra sėkmės ir sveikatos garantija.