receptai

Ryžių ir daržovių mėsainiai

Ryžių ir daržovių mėsainiai yra sveikas maistas visiems, įskaitant ir mažuosius namuose. Tai specialus receptas, nes jis pašalina visas sudedamąsias dalis, kurių riebalai yra pernelyg dideli ir kurie vartojami su tradiciniais mėsainiais.

Nors jame nėra lygiai tokio pat skonio, kaip ir tradiciniai, kitiems mėsainiams jie neturi pavydėti . Nors jie šiek tiek skiriasi, jie yra išskirtiniai skoniai, kurie džiugins visus valgius.

Kalbant apie mitybinį aspektą, yra vitaminų, mineralų ir kitų labai svarbių maistinių medžiagų, kurios randamos tik daržovėse. Savo ruožtu baltieji ryžiai turi didelį mineralinių medžiagų, pvz., Geležies ir kalcio, kiekį; Taip pat yra daug vitaminų, tokių kaip niacinas, vitaminas D ir riboflavinas.

Sudėtis:

  • 200 g baltųjų ryžių
  • Vienas vidutinis svogūnas
  • Trys mažos morkos
  • 300 g tarkuoto sūrio
  • 100 g duonos trupinių
  • Trys dideli kiaušiniai
  • Ekstra grynas alyvuogių aliejus
  • Druska pagal skonį

Kaip paruošti ryžių ir daržovių mėsainiai:

  1. Pirmajame žingsnyje jūs turite plauti ir supjaustyti morkas ir svogūnus į mažus gabalus.

  2. Paruoškite, supilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus į keptuvę ir įdėkite pirmiau išvardytus ingredientus.
  3. Šios sudedamosios dalys turėtų būti paliktos virti, kol svogūnai nudegė.
  4. Šiuo metu keptuvė bus atskirta nuo ugnies ir tada padermės sudedamosios dalys.
  5. Tokiu būdu perteklius aliejus bus pašalintas iš jų.
  6. Tada supilkite sūrį į dubenį ir įdėkite kiaušinius bei duonos trupinius .
  7. Sumaišius šiuos ingredientus, įpilkite anksčiau virtus baltus ryžius.
  8. Į mišinį įpilkite virtus svogūnus ir morkas ir vėl maišykite.
  9. Svarbu teisingai sumaišyti ingredientus, kad jie būtų paskirstyti ir puikiai integruoti.
  10. Kai visos sudedamosios dalys yra paruoštos, jūs turėtumėte gaminti rutulius su mišiniu ir tada juos sutrumpinti mėsainių pavidalu.
  11. Kai visi mėsainiai yra pasiruošę, jie turėtų likti 30 minučių, kad jie būtų nuoseklūs.
  12. Galiausiai užpilkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir virkite ryžius ir daržovių mėsainius abiejose pusėse.

Jei iš ankstesnio valgio liko balti ryžiai, jis gali būti naudojamas receptas be problemų. Šie mėsainiai gali būti laikomi atskirai ant lėkštės arba duonos viduje; juos galima lydėti draugais ir pirmenybės padažais.