receptai

Greipfrutų ir avokado salotos

Greipfrutų ir avokado salotos yra gaivus ir maistingas preparatas, kuris vasarą vyksta labai gerai. Tai salotos, kurios yra labai paprastos ir kad nustebins visus apsilankymus. Ji taip pat harmoningai derina tekstūras ir skonius, padėdama išeiti iš klasikinių salotų kasdienybės.

Greipfrutų mitybos savybės yra įvairios. Svarbus bruožas yra tai, kad jis beveik neturi kalorijų . Dėl to ji yra rekomenduojama dieta, kuri numato svorį. Jis turi didelį vandens kiekį, yra daug vitamino C ir folio rūgšties; Jis taip pat turi vitamino A, todėl jis turi antioksidacinį poveikį organizmui.

Savo ruožtu avokadas yra maistas, kuris kiekvieną dieną yra labiau vertinamas už maistą. Dėl savo savybių daugelis kalbama apie šį vaisių kaip „superfood“. Daugiausia teikia Omega 3, riebalų rūgščių grupei naudą širdies ir kraujagyslių sistemoje . Avokadoje taip pat yra magnio, mineralo, kuris prisideda prie geros nervų sistemos būklės . Jame taip pat yra vitamino C, vitamino K ir kai kurių B grupės medžiagų.

Sudėtis:

  • Vidutinis greipfrutas
  • Druska pagal skonį
  • Mažas ir prinokęs avokadas
  • Malti pipirai pagal skonį
  • Mažas failas
  • Du šaukštai smulkiai pjaustytų bazilikų
  • Šerio acto šaukštelis
  • Šaukštas pušies riešutų filė
  • Du šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

Kaip paruošti greipfrutų ir avokado salotas:

  1. Pašalinkite greipfrutų žievelę su geru aštrumu . Nuimkite odą, supjaustykite vaisius į vidutinius segmentus. Knyga
  2. Tada supjaukite avokadą per pusę, nuimkite sėklą ir nuimkite odą. Supjaustyti į vidutinio dydžio lapus; knygą pridedant keletą lašų kalkių.
  3. Nuplaukite šviežių bazilikų lapų, išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite. Įdėkite į mažą dubenį ir įdėkite druskos pagal skonį. Pridėti pusę citrinos sulčių. Nupjaukite pušies riešutus į plonas filė. Įpilkite šerio acto šaukštelio. Supilkite du arbatinius šaukštelius alyvuogių aliejaus. Sumaišykite Knyga
  4. Į plokštelę įdėkite greipfrutų ir avokado segmentus . Salotos dekoravimas ar išdėstymas ant plokštės priklauso nuo to, kas yra virėjas. Įdėkite anksčiau paruoštą padažą ant abiejų sudedamųjų dalių, kaip aprašyta ankstesniame punkte. Galiausiai į skonį įpilkite maltų pipirų.

Paruoškite šią atvėsti alternatyvą karštoms dienoms. Be to, kad esate maistingas patiekalas, jus nustebins skonis, kurį suteikia jo ingredientų derinys.