receptai

Cukinijos, įdarytos daržovėmis

Daržovių įdaryti cukinijų receptas yra vienas iš sveikiausių ir turtingiausių, kuriuos galime įdėti į mūsų stalą. Tai gali tapti puikia vakariene, įtraukiant daržoves į mūsų mitybą. Pasak specialistų, jūs turite valgyti penkias porcijas per dieną vaisių ir daržovių, kad būtų sveiki. Su šiuo receptu galite turėti gerą šių maistinių medžiagų kiekį viename valgio metu. Jei norite sužinoti, kaip paruošti daržovių receptą, kurį visi norės, atlikite šiuos veiksmus.

Cukinijos privalumai

Cukinija yra iš moliūgų šeimos. Nors ji skiriasi nuo jų, kai kurioms ypatingoms savybėms. Tai maistas, turintis minkštą skonį ir ne toks saldus kaip moliūgai. Jo lengvumas ir didelis vandens kiekis prisideda prie puikios padėties, jei laikotės dietos.

Ji taip pat turi aukštas folio rūgšties vertes, kurios rekomenduojamos nėštumo metu. Vitaminas B taip pat yra atsakingas už spina bifida prevenciją ir taip pat sumažina persileidimų galimybę. Cukinija gali būti geras pasirinkimas nėščiai moteriai, kai reikia rūpintis savo maistu.

Įdaryti daržovių cukinijos receptai

Sudėtis:

  • 2 cukinijos
  • 1 pipirai
  • ½ svogūnų
  • 1 porai
  • 4 šaukštai keptų pomidorų
  • Tarkuotas sūris

Kaip paruošti daržoves su cukinijomis:

  1. Pirmas žingsnis rengiant šį cukinijų, įdarytų su daržovėmis, receptą yra paruošti pagrindinį ingredientą. Iškirpkite cukinijas ir virkite juos daug vandens ir druskos . Paprastai jie paprastai rengiami maždaug per 7 minutes, nors tai labai priklauso nuo jų dydžio.

  2. Nors cukinijos virėja, mes paruošiame užpildą . Iškirpti daržovės, pipirai, svogūnai ir porai. Šias daržoves šiek tiek kepiame keptuvėje su šiek tiek aliejaus. Kai jie yra gerai išpjauti, mes galime pridėti keptą pomidorą . Tai bus sudedamoji dalis, kuri suteiks patiekalui spalvos ir skonio.

  3. Kai cukinijos yra virti, nuimkite juos nuo karščio, išleiskite ir pasiruoškite užpildyti. Tai geriau būti šalta, kad juos geriau manipuliuotumėte. Mes pašalinsime visą masę viduje su peiliu ir šaukštu. Mes panaudosime įdaro masę . Su kitais daržovėmis mes suteiksime keletą apsisukimų.

  4. Kai užpildas bus paruoštas, mes įdėsime jį į cukiniją. Ji turėtų būti gerai paskirstyta. Kai tik jį paruošsime, viršuje pasidarysime tarkuotą sūrį . Atėjo laikas grilis daržovių įdaryti cukinijos. Jie bus skanūs ir su šiuo receptu turėsite nuostabų būdą valgyti daržoves, kai tik norite.