receptai

Pomidorai, įdaryti špinatu ir sūriu

Pomidorų, įdarytų špinatais ir sūriu, receptas idealiai tinka vegetarams, kurie ką tik pradėjo vartoti šią dietą. Pomidorų pagrindu jis puikiai derina daržovių ir pieno produktų maistines medžiagas. Jei nenorite valgyti daržovių ar manote, kad receptų tipas su šia žaliava negali būti geras, tuoj pat kris visas šio recepto skonis. Jei norite rūpintis ir gerai valgyti, atkreipkite dėmesį į šį pomidorų, įdarytų su špinatais ir sūriu, receptą.

Špinatų privalumai

Špinatai yra labai naudingi diabeto kontrolei . Juose yra antioksidantas, vadinamas alfa-lipoine rūgštimi, kuri keliuose tyrimuose buvo labai veiksminga mažinant gliukozės kiekį kraujyje. Vilties laukas tiems, kurie kenčia nuo šios lėtinės ligos.

Šiuose daržovėse ir žaliuosiuose lapiniuose augaluose esantis chlorofilas veiksmingai blokuoja kai kuriuos kancerogeninius poveikius. Kai kurie ekspertai tam tikrose vėžio rūšyse kaip prevencijos elementą įdeda teisingą mitybą, pagrįstą daržovėmis ir vaisiais, pavyzdžiui, špinatais .

Pomidorų, įdarytų špinatais ir sūriu, receptas

Sudėtis:

  • 4 dideli pomidorai
  • 250 g šviežių špinatų
  • 120 gr
  • 1 česnako skiltelė
  • Alyvuogių aliejus
  • 120 g tarkuoto sūrio
  • Druska
  • Pipirai

Kaip paruošti kai kuriuos pomidorus, įdarytus špinatais ir sūriu:

  1. Pirmasis žingsnis ruošiant šį receptą pomidorams, įdarytiems su špinatais ir sūriu, yra pradėti orkaitę . Mes jį pašildome, kad galėtume viską paruošti. Jūs pamatysite, kaip šis receptas yra taip lengva, kad po kelių minučių jums bus skanus vakarienė ar vakarienė, kuri leis jums valgyti sveiką ir natūralų.

  2. Špinatus gerai nuplaukite ir išleiskite vandenį. Į keptuvę mes įdėti šiek tiek aliejaus ir kepti juos šiek tiek. Čia galite įdėti šiek tiek česnako, jei jums patinka jo skonis, jis bus labai ypatingas. Kitoje keptuvėje ketiname rudi pušies riešutus, kad pagerintume jų aromatą.
  3. Atėjo laikas paruošti pomidorus. Mes supjaustome juos ant viršaus ir su šaukštu pašaliname visą masę, turime būti atsargūs, kad nepažeistume išorinės dalies. Pomidoras pats turėtų būti tara.

  4. Pomidorų masė sumaišoma su špinatais ir šiek tiek daugiau, apie 3 minutes. Pagardinkite ir sumaišykite su pušies riešutais ir tarkuotu sūriu, įtraukiant visus patiekalo skonius.
  5. Pripildykite pomidorus ir įdėkite į kepimo indą. Įdėkite šiek tiek aliejaus ir įdėkite į orkaitę maždaug 15 minučių. Jūs turėsite pasiruošę neįtikėtiną įkandimą, kurį galite valgyti visai ir tarnauti kaip skanių patiekalų palikimą ar pagrindinį kelią.