receptai

Bananų ir avižų bandelės

Bananų ir avižų bandelių receptas leis jums per kelias minutes paragauti skanių ir sveikų užkandžių ar pusryčių. Su keliomis sudedamosiomis dalimis ir daugybe meilės galite sukurti išskirtinį saldus, kuris turės daug naudos mūsų kūnui. Šie bananų ir avižų bandelės gali būti nepamirštamo vakaro centras, kuriame šių ingredientų aromatas jus transportuos į saldumo ir pojūčių visatą. Atkreipkite dėmesį į šį receptą ir pradėkite gaminti skanius namų ruošinius.

Bananų privalumai

Bananas yra vienas iš labiausiai suvartojamų vaisių pasaulyje. Tai labai lengva nulupti, ir mes galime jį paimti bet kur. Jo gausa vitaminų, A, C ir K, taip pat kai kurių mineralų, daro jį sudedamąja dalimi, kurią turėtume naudoti beveik kasdien.

Kalis yra esminis elementas, suteikiantis mums bananą. Labai svarbu išlaikyti tinkamą mūsų kūno funkcionavimą. Tai ypač rekomenduojama sportininkams ir žmonėms, kurie atlieka didelę fizinę veiklą. Jis padeda subalansuoti kūną ir prideda papildomą pluošto dozę.

Receptas bananų ir avižų bandelėms

Sudėtis:

  • 3 prinokę bananai
  • 1 jogurtas
  • 1 kiaušinis
  • Stiklo saulėgrąžų aliejaus
  • 125 g rudojo cukraus
  • 1 puodelio susmulkintų avižų dribsnių
  • 1 puodelis normalaus arba pilno miltų
  • 1 šaukštas kepimo miltelių
  • 1 šaukštas kepimo soda
  • 1 žiupsnelis druskos

Kaip paruošti bananų ir avižų bandeles:

  1. Pirmasis žingsnis prieš ruošiant šiuos bananų ir avižų bandelės yra apšviesti orkaitę, kad ji būtų šildoma tešlos paruošimo metu. Rekomenduojama, kad temperatūra būtų 180º.
  2. Mes taip pat paruošiame puodelių puodelius su mufino gabalėliais. Taigi, viskas bus pasirengusi pradėti kurti skanius kepalus.

  3. Nulupkite bananus ir susmulkinkite juos šakute . Tai receptas, leidžiantis pasinaudoti tais šiek tiek subrendusiais bananais, kurie neatrodo geri, bet yra skanūs.
  4. Į maišytuvo stiklinę pridėkite susmulkintus bananus. Įdėjome kiaušinį, jogurtą, aliejų ir avižų dribsnius . Mes susmulkiname viską, kad viskas būtų gerai integruota, ji bus minkštos tešlos konsistencija.
  5. Į šį pirmąjį mišinį įeina miltai, cukrus, mielės, soda ir druska . Viskas truputį įveiksime, kol mes sukursime vienarūšį mišinį, kuriame visos sudedamosios dalys yra integruotos.

  6. Su mentele arba kaušeliu padėkite šiek tiek tešlos ant kiekvienos formos, nepamirškite, kad dėl mielių poveikio jis padidės. Mes įdėti juos į orkaitę maždaug 25 minučių, kol mes klijuoti su lazdele į muffin centre išeina švarus centre. Jums tereikia palaukti, kol jie atvės, ir mėgautis tokiais sveikais saldumynais.