receptai

Chard omletas

Chard tortilla yra skanus variantas, galintis užkirsti kelią visiems iš virtuvės. Tarp jos pagrindinių bruožų yra tai, kaip greitai ir lengvai atlikti, nes reikia nedaug ingredientų.

Tokiu būdu chardo omletas yra puiki galimybė žmonėms, turintiems mažai laiko.

Šveicarijos karpai yra Viduržemio jūros regiono kilmės daržovės ir žalieji lapai, turintys puikias žmogaus kūno maistines savybes. Tarp jų yra svarbūs vitamino A ir folatų kiekiai, kurie leidžia išlaikyti regėjimą ir imuninę sistemą.

Be to, juose taip pat yra antioksidacinių savybių, kurios padeda užkirsti kelią infekcijoms ir degeneracinėms ligoms. Taip pat jie suteikia mums puikų mineralų šaltinį, pvz., Kalį, magnį, geležį ir jodą.

Šios paskutinės savybės yra atsakingos už raumenų ir kaulų sveikatos priežiūrą, palaikymą ir stiprinimą, kad jie tinkamai veiktų.

Sudėtis:

  • Šaukštas papildomos pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • Vienas česnako skiltelė
  • Vienas vidutinis svogūnas
  • 200 gramų šveicariškos miežių
  • Trys dideli kiaušiniai
  • Du šaukštai kviečių miltų
  • 10 gramų petražolių
  • Vienas arbatinis šaukštelis pipirų ir raudonmedžio
  • Druska pagal skonį

Kaip paruošti chard tortilla:

  1. Ant medinės lentos supjaustykite česnakus ir svogūnus į mažus ir plonus gabalus.
  2. Toliau užpilkite pakankamai didelį puodą ir supilkite aliejų kartu su svogūnais ir česnakais.
  3. Jūs turėtumėte praleisti ingredientus, nes jie virimo, kad jie puikiai minkštėtų.
  4. Po to įterpkite anksčiau išplautą ir susmulkintą skardą, padarykite ir palikite virti per vidutinę ugnį vieną minutę.
  5. Toliau sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir leiskite virti, kol žievelė yra minkšta.
  6. Kai minkštas, išimkite keptuvę nuo karščio ir pašalinkite perteklių vandenį iš apvalkalo.
  7. Be to, pjaukite kiaušinius į dubenį iki putų taško ir pridėkite miltus kartu su petražolėmis, pipirais, raudonėliais ir druska pagal skonį.
  8. Vėliau šį preparatą supilkite į puodą ir maišykite, kad visos sudedamosios dalys būtų puikiai integruotos.
  9. Po to, kai visos sudedamosios dalys yra keptuvėje, padėkite atgal į vidutinę ugnį ir leiskite jiems virti puikiai toje pusėje.
  10. Padedant dideliam dangteliui, pasukite apvalkalo omletą ir leiskite virti kitoje pusėje.

Galiausiai iš ugnies nuimkite krapštinę omletą ir skonį.