receptai

Ryžių ir daržovių sriuba

Receptas taip pat lengvai paruošiamas kaip sveikas. Ryžių ir daržovių sriuba, sveiki angliavandeniai energijai įkrauti. Su morkomis, artišokais ir salierais. Kitame Okdiario receptų straipsnyje gaminome citrinų basmati ryžius, šiandien ryžių sriuba su daržovėmis.

Sriubų privalumai

Jei esate „sriuba ar sriuba“, nebūtina išvardyti šio tipo receptų privalumų. Bet galbūt, jei jums tai nepatinka, žinant, kad sriubų vartojimas gali padėti jums išlaikyti savo svorį, yra kažkas, kas jus domina.

Sriubos ir sultiniai buvo pirmieji maisto produktai žmonėms po gaisro aptikimo prieš 15000000 metų. Virti daržovės, mėsa ar žuvis kartu su sultiniu buvo geriau virškinami ir taip pat virinant aukštoje temperatūroje patogeniniai mikroorganizmai, atsakingi už ligas. Vaizde galite pamatyti puodus, kurie buvo naudojami sultiniams ir sriuboms gaminti prieš 6000 metų .

Sriubos ir sultiniai yra ir vis dar yra pagrindiniai virtuvės receptai . Į sriubą galite pridėti mėsos, žuvies, jūros gėrybių, daržovių, ankštinių augalų. Tarp sriubų privalumų yra tai, kad valgant maistą kartu su skysčiu, mes turime didesnį pilnatvės jausmą. Štai kodėl rekomenduojama, jei norite numesti svorio, padidinti sriubų, pavyzdžiui, riebalų deginimo sriubos, vartojimą.

[antraštė]

Riebalų deginimo sriuba receptas [/ antraštė]

Kai valgome smegenis, sotumo signalų skleidimas trunka apie 20 minučių, „mes jau užpildome“. Sriubos, skirtingai nuo kitų maisto produktų (pvz., Keptos bulvės), lėtai sunaudojamos šaukštui, todėl mes suteikiame smegenų laiko prisotinti be daug kalorijų. Kažkas, kas neįvyksta, jei greitai pradėsite valgyti spagečius ar mėsainį.

Ryžių ir daržovių sriuba

Sudėtis

  • 200 g ryžių
  • 1 litras daržovių sultinio (gali būti naminis arba brik)
  • 80 g konservuotų artišokų širdžių
  • 1 lauro lapai
  • 2 morkos
  • 2 stiebai salierų
  • 3 skiltelės česnako
  • 1 šaukštas kapotų petražolių
  • Ekstra grynas alyvuogių aliejus
  • Pusė citrinos sultys

Paruošimas

  1. Daržoves supjaustykite į mažus gabalus. Paruoškite puodą ir pridėkite šaukštą alyvuogių aliejaus, pjaustykite pjaustytą česnaką.

    Tada pridėkite morkų, sausintų artišokų širdis ir salierų stiebus. Per kelias minutes praleiskite šias daržoves.

  2. Pridėti ryžius, išjunkite šilumą ir leiskite jam sėdėti dvi minutes.
  3. Po trumpos poilsio, užpilkite daržovių sultinį ant ryžių su lapų lapais.

    Šilumą iki vidutinės temperatūros nustatykite 15 minučių. Išjunkite šilumą ir pridėkite pusiau citrinos sultis ir palikite stovėti 1 minutę.
  4. Įrašykite savo ryžių ir daržovių sriubą! Neleiskite jam pernelyg ilsėtis, kad jis liktų beveik be sultinio.

Galbūt jus domina

11 minkštos dietos sriubų

Jei jums patiko ryžių ir daržovių sriubos receptas, galite jį pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose („Twitter“, „Facebook“ ir kt.). Kiekvieną dieną Jums bus nauji receptai ir gudrybės. Sekite mus „Facebook“!