receptai

Gilthead į mikrobangų krosnelę

Jei jums patinka žuvis, pabandykite tai auksinės rudos spalvos, lengva paruošti ir daug baltymų. Auksinė karštis yra mėlyna žuvis, priskiriama pusiau riebalų kategorijai, jos riebalų procentas per metus kinta, nes tai atsitinka jūros bangui, raudonam jūriniam karščiui ar raudonam šlapinukui. „Okdiario“ receptuose pasakojame, kaip žingsnis po žingsnio yra paruoštas jūros raugas mikrobangų krosnelėje.

Jūrinių karšių maistinės savybės

Auksinis auksas prisideda prie 230 kalorijų 100 gramų racionu, jame yra apie 16 gramų riebalų, nors šis procentas mažėja per metus iki beveik pusės . Jis yra gausus kalcio, nes jame yra 40 mg ir B grupės vitaminų, tokių kaip B3 ir B12. Karštyje yra 18 mg baltymų . Juose yra 446 mg kalio, 31 mg natrio ir ne mažiau kaip 244 mg fosforo, kuris yra būtina maistinė medžiaga smegenų funkcionavimui. Auksinis nesuteikia purinų, tai yra faktas, kad domina žmones su didele šlapimo rūgštimi.

Gilthead jūros krūmų receptas

Sudėtis

  • 4 gilthead nugarinės
  • 200 ml baltojo vyno
  • 1 česnako skiltelė
  • ½ raudonųjų pipirų
  • 1 arbatinis šaukštelis kapotų petražolių
  • Šaukštelis citrinų žievelės
  • Druska ir pipirai

Paruošimas

  1. Jei aukso, kurį mes nepirkau švariu ar filė, turėsime jį valyti namuose. Iškirpkite pelekus su žirklėmis, tada su peiliu nuplėškite žuvis abiejose pusėse, kad nuplėštumėte ją .
  2. Nuplaukite po čiaupu ir dabar supjaustykite galvos stuburo aukštyje ir įdėkite peilį viršutinės stuburo dalies, nukreipdami mus per kaulus, atidarome ir pašaliname centrinę stuburą.

  3. Supjaustėme žuvis ant nugaros. Odą nereikia nuimti, mes jį pašaliname, kai žuvis virinama, nes jie yra sultingi su oda.
  4. Mikrobangų saugioje talpykloje įdėkite baltąjį vyną, du šaukštus alyvuogių aliejaus, supjaustyto česnako, petražolių ir pipirų.

    Įdėkite žuvį į dubenį ir įpilkite šaukštelio citrinų žievelės. Pasukite žuvį konteinerio viduje, kad jis būtų impregnuotas abiejose caldito pusėse.

  5. Pagardinkite druska ir pipirais, uždenkite indą plastikine plėvele arba mikrobangų dangteliu. Programuokite 4 minutes maksimalia galia, tada atidarykite mikrobangų krosnelę ir pasukite žuvis ir užprogramuokite dar 4 minutes ta pačia galia. Leiskite stovėti 2 minutes mikrobangų krosnelėje.

Galbūt jus domina

Kepta kepta

[antraštė]

Corvina al horno receptas [/ caption]

Jei jums patiko „ gilthead“ karšto receptas, galite jį pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose („Twitter“, „Facebook“ ir kt.). Kiekvieną dieną Jums bus nauji receptai ir gudrybės. Sekite mus „Facebook“ adresu @okdiarioplus!