receptai

Cukinijos, įdarytos vištiena

Kas sako, kad daržovės yra nuobodu? Išbandykite šiuos cukinijos, įdarytas vištiena, ir pamatysite, kaip jums patinka kiekvienas įkandimas. Šimtą gramų cukinijų turi tik 16 kalorijų, todėl jie yra įdomus maisto ir valgyti ingredientas. Kitame straipsnyje mes pagaminome cukinijų ir sūrio picą, šiandien cukinijos, įdarytos vištiena.

Cukinijos privalumai

Jei yra viena daržovė, kuri triumfuoja ir gali būti įtraukta į tūkstančius receptų, tai yra cukinija. Jo švelnus skonis leidžia idealiai tepti kepimui, užpildams ir visų rūšių preparatams . Cukinijos rinkoje randamos ištisus metus, jos yra pigios (apskritai, nors 2017 m. Sausio ir vasario mėn., Nes šalta, jie trigubai padidino baklažanų kainą).

Šios daržovės suteikia daug vitamino A, 200 TV, vitamino C, kalcio 16 mg, magnio ir labai mažai kalorijų. Cukinijos suteikia antioksidantus, tokius kaip liuteinas ir zeaksantinas, kurie naudingi akių sveikatai, jie taip pat turi 24% folio rūgšties, kuri atitinka 6% dienos kiekio.

Cukinija taip pat turi 24% folio rūgšties, kuri atitinka 6% dienos kiekio. Cukinija yra kalio šaltinis, kurio kiekis yra 261 mg, kalis yra svarbus elektrolitas, kuris padeda sumažinti kraujo spaudimą.

Cukininiai įdaryti vištienos receptai

Sudėtis 4 žmonėms

  • 4 dideli cukinijos
  • 300 g vištienos krūtinėlės
  • 1 svogūnas
  • 2 skiltelės česnako
  • 1 kiaušinis
  • 1 šaukštas kapotų petražolių
  • 150 ml natūralaus pomidorų
  • ¼ arbatinio šaukštelio raudonmedžio
  • ¼ arbatinio šaukštelio baziliko
  • Ekstra grynas alyvuogių aliejus
  • Druska ir pipirai
  • Žiupsnelis cukraus
  • 60 g lengvo tarkuoto sūrio
>

Paruošimas

Mes nuplauname cukiniją, bet nepašalinsime odos, kuri yra daugelio maistinių medžiagų šaltinis. Iškirpti juos per pusę ir su desertiniu šaukštu pašaliname dalį mėsos iš centro . Rezervuokite tą cukinijos mėsą, kurią pašalinote. Nupjaukite krūtinę į gabalus (jei turite jį užšaldytą, kol vis dar sunku, galite jį nupjauti be problemų).

Mėsmalėje mes supjaustome cukinijos, svogūnų ir česnako kūną. Puodyje su alyvuogių aliejumi maišykite šį mišinį 4 minutes, po to įpilkite natūralaus pomidorų , susmulkinto pjaustytų petražolių ir prieskonių, baziliko ir raudonmedžio.

Pridedant šį pomidorų padažą, įpilkite cukraus, kad sumažintumėte pomidorų rūgštingumą .

Pridedame vištienos gabalus ir virkite 8 minutes. Tada pašaliname šį sofritą, užpildykite cukinijas ir pabarstykite tarkuotu sūriu. Gratinar į aukštą krosnies dalį per 10 minučių iki 180 laipsnių.

Galbūt jus domina

Špinatų mėsainiai

[antraštė]

Špinatų mėsainiai [/ antraštė]

Jei jums patiko įdaryti cukinijos vištienos receptą, galite jį pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose („Twitter“, „Facebook“ ir kt.). Kiekvieną dieną Jums bus nauji receptai ir gudrybės. Sekite mus „Facebook“ @okrecetasdecocina!