receptai

6 moliūgų sėklų savybės

6 moliūgų sėklų savybės. Atrodo neįtikėtina, kad toks mažas maistas yra tiek daug maistinių medžiagų. Tikra gamtos dovana. Valgykite keletą moliūgų sėklų kasdien, skatinant geresnę sveikatą. Jie turi omega 3, daug mineralinių medžiagų, vitaminų, taip pat gali būti valgyti atskirai arba bet kuriame recepte. Kitame straipsnyje kalbėjome apie 10 mažo kaloringumo maisto produktų . Šiandien mes daugiau pasakome apie moliūgų sėklų savybes.

6 moliūgų sėklų savybės

1 - Turtingas Omega 3

Moliūgų sėklos yra didelės dalies polinesočiosios rūgštys, 9g kiekvienam 100 gramų porcijai . Jie taip pat turi linolo ir linoleno rūgščių. Polinesočiosios rūgštys yra nauda sveikatai. Prisideda prie tinkamo širdies ir smegenų veikimo.

Jie gali būti vartojami per tabletes, tačiau gydytojai rekomenduoja valgyti daug omega turinčių maisto produktų. Riešutai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai arba moliūgų sėklos . Jie yra geriausi augalinės kilmės omega-3 šaltiniai. (alfa-linoleno rūgšties arba ALA).

2. Naudinga prostatos sveikatai

Moliūgų sėklos turi teigiamą poveikį prostatos sveikatai . Tyrimuose nustatyta, kad iš moliūgų sėklų išgauta alyva yra naudinga prostatai. Gerybinė prostatos hipertrofija paveikia daugelį vyrų nuo 50 metų amžiaus (tai yra padidėjusi prostata). Cukurbitinas, moliūgų sėklų aliejaus aminorūgščių komponentas , atrodo, turi labai teigiamą poveikį šio sutrikimo ribojimui.

3 Turi daug vitaminų ir mineralų

Moliūgų sėklose yra vitamino A 62 TV, vitaminai C, E, K ir D mažesnėmis proporcijomis . Kalbant apie mineralus, jie turi daug magnio 262 mg, 100 g. Magnis yra svarbus norint gaminti energiją. Be šio mineralinio mūsų raumenys negalėjo tinkamai atlikti savo funkcijos. Magnio jonai įsikiša daugiau nei 300 biocheminių funkcijų . Jie taip pat gausu kalcio, o šios mineralinės medžiagos svarba kalbėsime vėliau.

Kalio kiekis, kurį šie vamzdžiai mums suteikia, yra dar didesnis nei magnio. Jie duoda 919 mg 100 gramų porcijos. Kalis yra pagrindinis mineralas tinkamam žmogaus kūno ląstelių ir audinių veikimui . Jis taip pat yra elektrolitas, kuris organizme vykdo elektros energiją. Kalis yra labai svarbus geram širdies veikimui.

4. Jie turi triptofaną, kuris padeda miegoti

Moliūgų sėklos yra daug amino rūgščių triptofano, kurį mūsų organizmas paverčia serotoninu . Serotoninas savo ruožtu virsta melatoninu, „miego hormonu“. Valgyti porą valandų, prieš miegant kelioms moliūgų sėkloms su vandeniu ar pienu, dažnai būna natūralus miegas.

5. Nauda osteoporozei

Moliūgų sėklos yra apie 55 mg kalcio, 100 gramų. Tai labai didelė procentinė dalis. Atliktuose tyrimuose jie koreliuoja mažai kalcio dietą su didesniu osteoporozės dažniu. Moliūgų sėklų vartojimas padeda išlaikyti aukštą šio mineralinio kiekio lygį ir todėl yra naudingas kaulams .

6. Priešuždegiminis poveikis

Šie poveikiai aptikti moliūgų aliejuje. Šių vamzdžių priešuždegiminės savybės. Jis buvo tiriamas su gyvūnais lyginant su priešuždegiminiu vaistu, vadinamu indometacinu. Rezultatai parodė, kad moliūgų sėklų aliejus dirbo panašiai kaip indometacinas, bet be šalutinio poveikio.

//www.youtube.com/watch?v=TrKxQDmnm2s

Galbūt jus domina

7 alaus mielių savybės

Jei jums patiko 6 moliūgų sėklų privalumai, galite jį pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose („Twitter“, „Facebook“, „Pinterest“ ar „Google +“), ← turite skirtingas piktogramas spaudai. Kiekvieną dieną „CookAffinity“ bus jums nauji receptai ir gudrybės.

Elena Bellver

Nuotraukos | //www.taste.com.au/