receptai

Lazdyno riešutų kremas

Lazdyno riešutų kremas, jei jums patinka šių riešutų skonis, nepraleiskite šio šalto deserto. Tai lengva paruošti ir rezultatas yra skanus. Kitame straipsnyje mes paruošiame nugato putplastis. Šiandien pasakysime, kaip paruošti lazdyno riešutų kremą.

Lazdynai yra Omega 3 ir antioksidantų šaltiniai

Riešutai, kaip ir kiti riešutai, yra naudos šaltinis. Jie yra labai kaloringi, 628 kalorijų / 100 gramų. Tačiau kasdien naudokite sauja (6-8 lazdynų riešutų ), o jei jį vartosite su vandeniu, atsiras sotumo. Riešutai yra sąjungininkai, nes jie turi pluoštą, tačiau nepamirškite visada juos vartoti vandeniu.

Lazdyniniai riebalai yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, omega 3 ir 6. Jame yra 8 g porcijos 100 g lazdyno riešutų . Turtingas pluoštas, 10 gramų porcijai 100 gramų . Jie turi 15 gramų augalinės kilmės baltymų. Vitaminas A 20 TV, vitaminas C 6, 3 mg. Vitaminas B6, magnio 163 mg ir didelis kalio kiekis 680 mg. Kalis yra svarbus mineralas, reguliuojantis angliavandenių ir baltymų metabolizmą . Tai yra kaulų dalis ir taip pat įsikiša į nervų funkciją.

Be to, lazdyno riešutai gausu antioksidantų. Medžiagos, kurios padeda sustabdyti oksidacinę žalą mūsų ląstelėse . Lazdyno riešutuose yra proantocianidinų, kveritino ir keamferolio. Proantocianidinai yra antioksidantų, vadinamų flavonoidais, dalis, yra naudingi smegenų funkcionavimui ir širdies sveikatai.

Lazdyno riešutų grietinėlės receptas

Sudėtis 4 žmonėms

  • 700 ml pusiau nugriebto pieno
  • 150 g lazdynų riešutų (skrudinta ir sumalta)
  • 2 šaukštai kukurūzų miltų
  • 4 šaukštai cukraus (galima pakeisti Stevia saldiklio milteliais, tinkamais virti)
  • Cinamono žiupsnelis
  • 1 vanilės pod
  • Šiek tiek citrinos žievelės
  • 3 kiaušinių tryniai
>

Paruošimas

Pradėjome gaminti konditerijos grietinėlę. Mes naudojame pieną, kukurūzų krakmolą arba kukurūzų miltus, citrinos žievelę ir kiaušinius.

Tam reikia pašildyti pieną ir įpilti citrinos bei šiek tiek cinamono. Mes stengiamės ne virti. Tada kitame dubenyje sumaišykite kiaušinius su maišytuvu su Maizena.

Dabar mes tiesiog turime išimti konteinerį iš ugnies ir pridėti pjaustytų lazdyno riešutų . Jei turite visą lazdynų riešutą, jūs turite juos supjaustyti smulkintuve arba kavos malūnėlis. Karpykite keletą kartų, kad jie būtų gana ploni. Gerai išmaišykite ir įdėkite į kitą talpyklą, kad atvėsintumėte apie dvi valandas .

Praėjus valandai, šiek tiek maišykite kremą. Praėjus laikui, mes galime tarnauti, papuošti, galite įdėti šiek tiek pjaustytų lazdyno riešutų, šokolado miltelių, vaflių arba ką tik norite.

Galbūt jus domina

Lengvas aviečių kremas

Jei jums patiko lazdyno riešutų grietinėlės receptas, galite jį pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose. Kiekvieną dieną „CookAffinity“ bus jums nauji receptai ir gudrybės.