receptai

Obuolių ir sūrio salotos

Obuolių ir sūrio salotos, saulėgrąžų sėklos . Jei pavargote nuo „įprastų“ salotų, jis turi originalų prisilietimą ir tekstūrų mišinį. Pridedant saulėgrąžų sėklų pridedame polinesočiųjų riebalų rūgščių, pvz., Omega-3, pluošto, vitamino A, magnio ir gerą kalio kiekį. Kartu su obuolių maistinėmis medžiagomis ir daržovėmis, esančiomis salotose, tai yra super sveikas receptas. Kitame straipsnyje ruošiame laukinių ryžių salotas, šiandien mes pasakysime, kaip gaminti obuolių ir sūrio salotas.

Obuolių privalumai

Pažįstama frazė apie obuolių naudą sako, kad vieną dieną vartojimas padės mums išvengti gydytojo. « Valgykite obuolį per dieną, kad gydytojas būtų išvengtas ». Tiesa ta, kad obuoliai yra sveikų savybių šaltinis . Jie turi antioksidantų, tokių kaip kvercetinas, flavonoidas, kuris turi svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Jo sudėtyje esantis mitybos pluoštas leidžia idealiai tinka vidurių užkietėjimo problemoms ir kasdien, jei vartojate dietą. Jo kalorijų kiekis nėra didelis, apie 52 kalorijas per 100 gramų .

Dėl savo pluošto kiekio obuoliai yra naudingas maistas cholesterolio kiekiui mažinti. Įvairūs moksliniai tyrimai patvirtino, kad vidutinio amžiaus vyrai, kurie kasdien vartojo obuolį, turėjo geresnį cholesterolio kiekį nei kiti, kurie jų nevartojo.

Didelis tirpių skaidulų kiekis yra susijęs su didesniu cholesterolio apnašų kaupimu arterijose. Taip pat kasdien padeda obuoliui užkirsti kelią 2 tipo cukrinio diabeto rizikai (kartu su tinkama mityba), o A vitamino ir antioksidantų kiekis yra geras akių sveikatai, kituose tyrimuose nustatyta, kad žmonės, kurie Jie turi mitybą, turtingą vaisių ir antioksidantų, nes obuoliai turi nuo 10 iki 15% mažiau kataraktos atsiradimo.

„Apple“ ir sūrio salotos receptas

Sudėtis

  • 2 dideli raudoni obuoliai
  • 1 paketas 200 g špinatų
  • 150 g pavasario salotų (su salotomis, šiek tiek morkų ir violetinių kopūstų)
  • 150 g minkšto manchego sūrio taquitose (galite naudoti kitą „Gouda“ sūrį)
  • 50 gr to paties sūrio, bet tarkuoto
  • 50 g nuluptų saulėgrąžų sėklų (arba keletas migdolų)

Dėl prieskonių

  • 1 vonios šviesos grietinėlės sūris, 150 g
  • 1 šaukštelis minkštos garstyčios
  • 1 šaukštas gryno aliejaus
  • 1 šaukštas obuolių sidro acto
  • 50 cl nugriebto pieno
  • Druska ir pipirai

Paruošimas

  1. Pirmiausia mes einame į prieskonius taip, kad jis liktų kelias minutes , taigi jis turi daugiau išminties . Maišytuve mes sudėjome visus ingredientus ir mušame, kol gausite padažą. Mes pasiliekame Dabar supjaustome Manchego sūrį (arba tą, kurį naudojate) į gabalus. Mes jį pasiliekame.

  2. Salotų dubenyje įdėkite špinatus ir sumaišykite su kita „pavasario tipo“ salotomis. Pamatysite, kad yra spalvų mišinys, kuris jau „patenka į akis“ . Dabar nuplauname obuolius, bet nepašalinsime odos. Dėl šios priežasties obuolių odos yra ten, kur yra daugiau antioksidantų, todėl ketiname supjaustyti į mažus gabalus, kad nerastume didelių odos dalių, bet nepašalinsime odos.

  3. Obuoliai, valgydami juos su oda, be to, turi kitą skonį . Paimkite testą Mes supjaustome obuolius ir įdėjome į salotas. Pridedame sūrį taquitose ir saulėgrąžų sėklose.
  4. Dabar mes turime tik sezoną su padažu, kurį paruošėme pradžioje. Salotoms ir padažui gerai išmaišyti naudojame du šaukštus. Kai visi sumaišyti, mes salotomis supilome šiek tiek Manchego sūrio.

    [antraštė]

    Receptas obuolių ir sūrio salotoms.

Galbūt jus domina

5 paprasti padažai salotoms

Jei jums patiko šie obuolių ir sūrio salotų receptai, galite jais pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose („Twitter“, „Facebook“ ir pan.). Kiekvieną dieną Jums bus nauji receptai ir gudrybės. Sekite mus „Facebook“!