receptai

Lengvas obuolių flanšas

Lengvas ir sveikas receptas . Pavyzdžiui, galite naudoti tokius obuolius, kaip jums patinka, „Fuji“, „Royal Gala“ ar „Reinetas“ . Nėra kremo ar cukraus - tai mažai riebalų ir angliavandenių receptas. Kituose „CookAffinity“ straipsniuose kalbėjome apie lengvas braškių putas, šiandien mes jums pasakysime, kaip paruošti šį skanų lengvą obuolių pudrą.

Anglų kalba sako, kad „obuolys per dieną saugo gydytoją“, o obuolių per dieną išlaiko gydytoją nuo jūsų. Obuoliai yra daug vitaminų ir antioksidantų, kurie yra svarbi medžiaga kovojant su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia ląstelių senėjimą . Tarp šių medžiagų yra flavonoidai ir kvercetinas, dauguma šių medžiagų yra obuolių odoje. Štai kodėl geriau valyti gerai išvalytą obuolį, bet su nulupta oda.

Obuoliuose yra pluošto ir pektino, kuris padeda išlaikyti cholesterolio kiekį. Kvercetinas yra dar vienas antioksidantas, kuris apsaugo smegenų ląsteles nuo degeneracijos, tai buvo pastebėta eksperimentuose su pelėmis, tačiau tikėtina, kad jis turės panašų poveikį žmonėms.

Daugeliu atvejų hipertenzija ir širdies ir kraujagyslių ligos yra susijusios su dietos tipu. Obuoliai yra gausūs kalio, mineralų, kurie padeda kontroliuoti kraujo spaudimą ir gali sumažinti širdies ir kraujagyslių sutrikimų riziką.

Lengvas obuolių flanšas

Sudėtis 4 žmonėms

  • 4 kiaušiniai
  • ½ pusiau nugriebto pieno
  • 3 dideli obuoliai
  • Stevia saldiklis, tinkamas virti
  • Vanilės aromatas
  • Cinamono žiupsnelis
  • Šiek tiek citrinos sulčių
  • Flanera
  • Kepimo skarda arba didelis indas vandens vonelei
>

Paruošimas

Išsukite kiaušinius, pieną, vanilę, šiek tiek cinamono ir saldiklio, naudodami strypus arba rankinį maišytuvą, o ne nulupkite obuolių, kad galėtume pasinaudoti jų odos medžiagomis, bet jei ir mes pašaliname sėklas Ant flaneros pagrindo dedame keletą plonų obuolių griežinėlių . Dabar kituose konteineriuose mes supjaustome kitus gabalus supjaustytus obuolius, įpilama šiek tiek citrinos sulčių, šiek tiek vandens ir šaukštą saldiklio ir sumalkite jį maišytuvu. Mes gaminame kaip obuolių kompotą. Mes pasiliekame

Padėkite flanerą ant padėklo su vandeniu ir kepkite 40 minučių 160 laipsnių kampu. Pasibaigus krosnies laikui, dantis su dantų krapštuku, jei jis išeina iš švarios, jis jau nustatė kremą, jei jis dar nenustatytas, palikite jį dar 10 minučių krosnyje, bet išjungus orkaitę. Išimkite iš krosnies ir palikite stovėti. Kai šiltas, jį galima išardyti. Jį aptarnauja kartu su obuolių padažu, kurį pasilikome.

Galbūt jus domina

Neapolio flan

Jei jums patiko lengvas obuolių flanšas, galite jį pasidalinti savo mėgstamiausiuose socialiniuose tinkluose („Twitter“, „Facebook“, „Pinterest“ arba „Google +“), ← turite skirtingas piktogramas, kad galėtumėte paspaudti. Kiekvieną dieną „CookAffinity“ bus jums nauji receptai ir gudrybės.

Elena Bellver

Nuotraukos | //klear.com/