receptai

Spagečiai su tunais

Galbūt vienas iš populiariausių makaronų receptų! Spagečiai su tunais, lengvai paruošiami ir skanūs. Kitame „Okdiario“ recepto straipsnyje šiandien „ Amatriciana“ gaminome spageti kitą makaronų receptą su tunais.

Makaronų maistinės savybės

Makaronai yra puikus angliavandenių, būtinų maistinių medžiagų šaltinis, suteikiantis mums energijos. Šimtas gramų makaronų turi 359 kalorijas, 1, 5 g riebalų ir apie 70 gramų angliavandenių. Makaronai taip pat suteikia baltymų apie 12 mg ir 5 g pluošto.

Jo vaidmuo vitaminuose yra nedidelis, juose yra vitamino B, vitamino D ir vitamino E pėdsakų. Pastos kalcį sudaro apie 24 mg, dvigubas magnio, 48 mg ir 7 mg natrio. Pastos yra be purinų, todėl yra rekomenduojamas maistas žmonėms, turintiems aukštą šlapimo rūgšties kiekį.

Nors makaronai yra maistas, kurį reikia reguliuoti daug žmonių, sergančių cukriniu diabetu, makaronais ir visomis mažo glikemijos indekso veislėmis, jei jie yra rekomenduojami šio tipo žmonėms.

Spageti su tunų receptu

Sudėtis 4 žmonėms

  • 400 g spageti
  • 2 skardinės tunų
  • 250 g natūralaus sifito pomidorų
  • ½ svogūnų
  • 2 česnakai
  • ½ raudonųjų pipirų
  • ¼ arbatinio šaukštelio džiovintų raudonmedžio
  • 80 g tarkuoto sūrio
  • Ekstra grynas alyvuogių aliejus

Paruošimas

  1. Įdėkite puodą ar keptuvę su dviem litrais vandens, šiek tiek druskos ir alyvos.

    Užvirinkite. Įveskite makaronus. Virimo laikas ateina pakuotės gale. Geriau laikytis gamintojo nurodymų, nes priklausomai nuo prekės ženklo arba jei gaminate visą makaroną, laikas gali skirtis. Bendrasis yra tarp 7-8 minučių. Kai makaronai virti, nusausinkite ir rezervuokite.
  2. Nors makaronai virėja, smulkiai supjaustykite svogūnus, česnakus ir pipirus . Į keptuvę įpilkite pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir kepkite svogūnus 4-5 min., Kol ji yra rusvos spalvos.

  3. Tada pridėkite pipirus ir supilkite kelias minutes, paskutinis česnakas, kuriam reikia mažiau. Kai česnakai yra auksiniai, įdėkite natūralų pomidorą ir džiovintą raudonėlį, įpilkite cukraus, kad neutralizuotumėte rūgštingumą ir virkite pomidorą 4 ar 5 minutes per mažą ugnį .

  4. Pridėkite gerai nusausintą tuną, sumaišykite su pomidorais ir dar 2 minutes virkite. Išbandykite padažą ir prireikus įpilkite druskos ir pipirų . Atminkite, kad tunas paprastai jau turi druskos. Išjunkite ugnį ir leiskite jam pailsėti.
  5. Patiekite makaronus ir pabarstykite tarkuotu sūriu, o padažo karštis ištirps, jei norėsite, kad jis būtų daugiau skrudintų kepalų porą minučių krosnyje.

Galbūt jus domina

Spageti su lašiša

[antraštė]

Spageti receptas su rūkyta lašiša [/ antraštė]

Jei jums patiko spagečių receptas su tunais, galite jį pasidalinti savo mėgstamais socialiniais tinklais („Twitter“, „Facebook“ ir kt.). Kiekvieną dieną Jums bus nauji receptai ir gudrybės. Sekite mus „Facebook“ @okrecetasdecocina!