receptai

Lęšių ir kvino salotų receptai

Lęšių ir kvinatų salotos yra neįtikėtinai gerų savybių šaltinis. Viena vertus, turime skanių lęšių. Įtraukti ankštinius augalus į savaitinį meniu turėtų būti privaloma, nes šios rūšies salotoms mes neturime jokio pasiteisinimo, mes galime jį priimti ten, kur mums to reikia, jis bus puikiomis sąlygomis. Sujunkite kai kurias daržoves su nedideliu kvinos kiekiu. „Quinoa“ - tai labai geras maistas, turintis daug naudos, tarp jų - didelis pluošto indėlis, idealus mūsų kūnui. Su keliais paprastais žingsniais ir šiek tiek meilės galėsime į vieną įkandimą įtraukti neįtikėtiną sveikatos šaltinį. Su šiomis lęšių ir kvinos salotomis drąsiai ir greitai rūpinkitės savimi.

Sudėtis:

  • 100 g quinoa
  • 100 g virtų lęšių
  • 1 žalieji pipirai
  • 1 vidutinio dydžio pomidorai
  • juodosios alyvuogės
  • 1 vatos kukurūzų
  • Alyvuogių aliejus
  • Druska
  • Pipirai

Kaip paruošti lęšių ir kvinos salotos

  1. Šiam receptui mes galime naudoti kai kuriuos virti lęšius arba paruošti juos per akimirką. Šio tipo ankštiniai augalai turi veislių, kurių nereikia mirkyti prieš dieną. Mes galime juos paruošti tiesiai su vandeniu ir druska, mes įtraukiame lauro lapus, kad suteiktume tą skonio tašką. Nusausinkite ir rezervuokite, paruošite šaldytą salotą.

  2. Quinoa yra kitas patiekalas. Šis maistas yra šiek tiek nežinomas, tačiau jis neturi jokios paslapties, jis bus virinamas taip pat, kaip ir įprastiniai ryžiai. Prieš pradėdami gaminti maistą, mes išgyvenome vandenį, kad jį geriau išgirstume. Kai grūdai pradeda būti skaidrūs, jį pašalinsime iš ugnies ir nutekės.
  3. Mes įdėjome quinoa ir lęšius į dubenį ir pradėsime juos sumaišyti. Šios dvi sudedamosios dalys bus pagrindinė šio sveikų salotų bazė.
  4. Mes tęsime likusius ingredientus, kuriuos ruošiame žaliavomis. Pjaustėme pomidorą ir supjaustome to paties dydžio taquitos. Pakartokite operaciją su pipirais. Šios dvi sudedamosios dalys suteiks šiam patiekalui reikalingą spalvą ir skonį.
  5. Mes įtraukiame į bazę ir pašaliname. Alyvuogių atėjimo laikas, mes galime juos sudėti arba supjaustyti į gabalus, kad jie geriau susimaišytų.

  6. Galiausiai, mes pridėsime šiek tiek kukurūzų, kad traškūs ir šiek tiek saldūs grūdai suteiks reikiamą kontrastą šiam patiekalui. Mes galime pateikti daugiau ingredientų. Nedidelis avokadas arba violetinis svogūnas taip pat puikiai atrodo.
  7. Ši salotos puikiai tinka darbui, namuose, mes galime palikti pasiruošę mėgautis bet kuriuo metu.