receptai

Avižiniai dribsnių receptai

Avižiniai dribsniai yra puikus ir sveikas būdas mėgautis duona maistingais ir labai sveikais būdais. Šis receptas tinka visiems tiems žmonėms, kurie pasiūlė prarasti ar išlaikyti kūno svorį, ypač jei tradiciniai miltai pakeičiami miltų miltais. Šiuos bagelius labai lengva paruošti ir skaniai valgyti šaltu ar karštu, bet kuriuo paros metu. Jei norite suteikti mums mažiausią galimą kalorijų kiekį, galite pasirinkti naudoti nugriebtą pieną arba nugriebtą pieną.

Vienas iš sveikiausių maisto produktų, be abejo, yra avižos. Jis gausu daug vitaminų ir mineralų, dėl kurių daugelis gali būti naudingos optimaliam kūno funkcionavimui. Avižos yra puikus omega 6 nesočiųjų riebalų šaltinis, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir stiprina širdies sveikatą. Juose taip pat yra augalinės kilmės fotocheminių medžiagų, užkertančių kelią tokioms ligoms, kaip vėžys.

Sudėtis:

  • 30 gramų trumpųjų avižų
  • 200 g pilno miltų
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 100 cm nugriebto pieno
  • 150 cm vandens
  • 1 kiaušinis
  • Druska pagal skonį
  • Aguonų arba sezamo sėklos

Kaip padaryti avižų bagelį:

  1. Dideliame dubenyje pridėkite visus ingredientus, išskyrus vandenį.

  2. Palaipsniui pripilkite vandenį ir suminkškite. Pridėjus visą vandenį, toliau minkyti, kol pasieksite tvirtą, lygų ir vienalytę masę.
  3. Uždenkite dubenėlį su plastikine plėvele ir leiskite palikti mažiausiai 30 minučių . Tuo metu tešla turi būti dvigubai didesnė.
  4. Įkaitinkite orkaitę iki 200ºC.
  5. Po praėjusio laiko, supjaustykite tešlą keliais porcijomis ir formuokite jį į bagelius ar spurgas ir leiskite pailsėti dar 10 minučių.
  6. Įdėkite daržovių popierių į kepimo skardą ir įdėkite maišelius. Šepetys su kiaušinio tryniu ir paskleiskite aguonų ar sezamo sėklas.
  7. Paimkite į orkaitę 25 ar 30 minučių . Prieš patiekdami išimkite ir leiskite jam atvėsti.

Avižiniai dribsniai yra puiki galimybė valgyti sveiką, neprarandant skonio. Šiuos bagelius labai lengva paruošti ir geriausia tai, kad jie yra skanūs. Jie gali būti pripildyti grietinėlės sūrio, kumpio ir pomidorų arba bet kokio kito asmens skonio užpildu. Jie taip pat puikiai tinka plisti su uogiene ar kitu padažu. Eikite į priekį ir nustebinkite savo šeimą šiuo paprastu receptu, kurį tikrai mylėsite.